Unicum
Unicum

Kom in beweging!

Kom in beweging!

Bewegen is gezond! Door voldoende te bewegen voelt u zich fitter en jonger. U krijgt een betere conditie en blijft gemakkelijker op gewicht. U bent minder moe en slaapt lekkerder. Voor mensen met een chronische ziekte zoals diabetes of COPD levert bewegen nog veel meer op. Hebt u diabetes? Dan kunnen uw bloedsuikers dalen door voldoende te bewegen. Voor mensen met COPD is bewegen een van de beste manier om klachten te verminderen. Uw spierkracht wordt groter en uw conditie beter: ook de conditie van uw longen.

Wat is voldoende bewegen?
U beweegt voldoende als u elke dag – of ten minste vijf dagen per week – een halfuur achter elkaar beweegt. Dat hoeft echt geen topsport te zijn. Het gaat erom dat uw hart en bloedvaten even goed aan het werk worden gezet. Elke dag een beetje bewegen, heeft meer effect dan één of  twee keer in de week een paar uur achter elkaar. Naast het halfuur per dag is het belangrijk dat u gedurende de hele dag ook geregeld beweegt. Bijvoorbeeld door huishoudelijk werk te doen of in de tuin te werken. U hoeft niet morgen direct een halfuur te bewegen. U kunt met een paar minuten beginnen en elke dag wat langer bewegen.

Kies iets dat bij u past
Bewegen kan overal. Thuis, bij een sportvereniging, binnen en buiten. Meer bewegen kunt u inpassen in uw dagelijkse bezigheden. Ga op de fiets of lopend een boodschap doen en neem de trap in plaats van de lift. Stap een paar haltes eerder uit de bus en loop het laatste stuk naar huis. Wat sport betreft zijn er talloze mogelijkheden: wandelen, zwemmen, fietsen, fitness… Kies vooral iets dat u leuk vindt. Dan houdt u het makkelijker vol.

Hulp nodig?
Hebt u twijfels over hoeveel beweging goed voor u is? Wilt u weten hoe u meer bewegen het beste kunt opbouwen? Of vindt u het lastig om te beginnen met bewegen? Vraag dan uw huisarts of uw praktijkondersteuner om advies.

Meer informatie
Bekijk voor meer informatie de UNICUM folder over bewegen

Kom ook naar het UNICUM Symposium!
Unicum organiseert op 3 oktober het symposium 'Samenwerken = samen doen' voor alle zorgprofessionals. Netwerkvorming en multidisciplinaire samenwerking staan centraal. Een prachtig inhoudelijk programma op een mooie locatie in Bunnik. Kom ook!
Nieuw: Handreiking voeding + stroomschema
Over voeding wordt ontzettend veel gezegd en geschreven, zowel door ervaringsdeskundigen als door wetenschappers. De inzichten en meningen verschillen en veranderen ook met de tijd. De nieuwe UNICUM Handreiking gezonde voeding en dieetadvies en het bijbehorende stroomschema geven een houvast bij het adviseren en begeleiden van uw patiënten.
Animatie spinnenweb positieve gezondheid
Wilt u ook met positieve gezondheid aan de slag in uw praktijk? Dat kan eenvoudig met gesprekstool 'het spinnenweb'. Een korte animatie toont hoe dit werkt en huisarts Brenda Ott vertelt over haar ervaringen in de praktijk.