Unicum
Unicum

Kom in beweging!

Kom in beweging!

Bewegen is gezond! Door voldoende te bewegen voelt u zich fitter en jonger. U krijgt een betere conditie en blijft gemakkelijker op gewicht. U bent minder moe en slaapt lekkerder. Voor mensen met een chronische ziekte zoals diabetes of COPD levert bewegen nog veel meer op. Hebt u diabetes? Dan kunnen uw bloedsuikers dalen door voldoende te bewegen. Voor mensen met COPD is bewegen een van de beste manier om klachten te verminderen. Uw spierkracht wordt groter en uw conditie beter: ook de conditie van uw longen.

Wat is voldoende bewegen?
U beweegt voldoende als u elke dag – of ten minste vijf dagen per week – een halfuur achter elkaar beweegt. Dat hoeft echt geen topsport te zijn. Het gaat erom dat uw hart en bloedvaten even goed aan het werk worden gezet. Elke dag een beetje bewegen, heeft meer effect dan één of  twee keer in de week een paar uur achter elkaar. Naast het halfuur per dag is het belangrijk dat u gedurende de hele dag ook geregeld beweegt. Bijvoorbeeld door huishoudelijk werk te doen of in de tuin te werken. U hoeft niet morgen direct een halfuur te bewegen. U kunt met een paar minuten beginnen en elke dag wat langer bewegen.

Kies iets dat bij u past
Bewegen kan overal. Thuis, bij een sportvereniging, binnen en buiten. Meer bewegen kunt u inpassen in uw dagelijkse bezigheden. Ga op de fiets of lopend een boodschap doen en neem de trap in plaats van de lift. Stap een paar haltes eerder uit de bus en loop het laatste stuk naar huis. Wat sport betreft zijn er talloze mogelijkheden: wandelen, zwemmen, fietsen, fitness… Kies vooral iets dat u leuk vindt. Dan houdt u het makkelijker vol.

Hulp nodig?
Hebt u twijfels over hoeveel beweging goed voor u is? Wilt u weten hoe u meer bewegen het beste kunt opbouwen? Of vindt u het lastig om te beginnen met bewegen? Vraag dan uw huisarts of uw praktijkondersteuner om advies.

Meer informatie
Bekijk voor meer informatie de UNICUM folder over bewegen

Positieve Gezondheid op uw wachtkamerscherm
Na de animatie voor zorgprofessionals over Positieve Gezondheid is er nu ook een filmpje speciaal gericht op patiënten. Het filmpje legt op een leuke en eenvoudige manier uit wat Positieve Gezondheid is en hoe je gesprekstool ‘het spinnenweb’ daarbij kunt gebruiken.
Update risicostratificatietraject
Het is hoog tijd voor een update over het risicostratificatietraject waaraan UNICUM deelneemt. Want er zijn stappen gezet in de validering van de tool die door data-analyse risicogroepen in beeld brengt. Daarnaast wordt onderzocht hoe deze tool straks het beste ingezet kan worden in de praktijk.
Regionaal longformularium: nieuwe keuzehulp
Een essentieel deel van de behandeling van mensen met astma en COPD bestaat uit inhalatiemedicatie. Juist op dat punt valt nog veel winst te behalen. Want het aanbod van inhalatoren is groot en onoverzichtelijk en veel patiënten gebruiken hun inhalator(en) niet op de juiste manier. Het Transmuraal Longformularium regio Utrecht moet hier verbetering in brengen.
Bekend gezicht, nieuwe functie
Mieke Walda is sinds 1 september 2019 manager O&I bij UNICUM. De komende tijd helpt zij huisartsen bij het versterken en opzetten van lokale, multidisciplinaire netwerken in hun gemeente. Een groot deel van de beschikbare O&I gelden wordt hiervoor ingezet. Waarom we hierin investeren en hoe we dat gaan doen? Lees verder...
Kom ook naar het UNICUM Symposium!
Unicum organiseert op 3 oktober het symposium 'Samenwerken = samen doen' voor alle zorgprofessionals. Netwerkvorming en multidisciplinaire samenwerking staan centraal. Een prachtig inhoudelijk programma op een mooie locatie in Bunnik. Kom ook!
Nieuw: Handreiking voeding + stroomschema
Over voeding wordt ontzettend veel gezegd en geschreven, zowel door ervaringsdeskundigen als door wetenschappers. De inzichten en meningen verschillen en veranderen ook met de tijd. De nieuwe UNICUM Handreiking gezonde voeding en dieetadvies en het bijbehorende stroomschema geven een houvast bij het adviseren en begeleiden van uw patiënten.
Animatie spinnenweb positieve gezondheid
Wilt u ook met positieve gezondheid aan de slag in uw praktijk? Dat kan eenvoudig met gesprekstool 'het spinnenweb'. Een korte animatie toont hoe dit werkt en huisarts Brenda Ott vertelt over haar ervaringen in de praktijk.