Unicum
Unicum

Kom in beweging!

Kom in beweging!

Bewegen is gezond! Door voldoende te bewegen voelt u zich fitter en jonger. U krijgt een betere conditie en blijft gemakkelijker op gewicht. U bent minder moe en slaapt lekkerder. Voor mensen met een chronische ziekte zoals diabetes of COPD levert bewegen nog veel meer op. Hebt u diabetes? Dan kunnen uw bloedsuikers dalen door voldoende te bewegen. Voor mensen met COPD is bewegen een van de beste manier om klachten te verminderen. Uw spierkracht wordt groter en uw conditie beter: ook de conditie van uw longen.

Wat is voldoende bewegen?
U beweegt voldoende als u elke dag – of ten minste vijf dagen per week – een halfuur achter elkaar beweegt. Dat hoeft echt geen topsport te zijn. Het gaat erom dat uw hart en bloedvaten even goed aan het werk worden gezet. Elke dag een beetje bewegen, heeft meer effect dan één of  twee keer in de week een paar uur achter elkaar. Naast het halfuur per dag is het belangrijk dat u gedurende de hele dag ook geregeld beweegt. Bijvoorbeeld door huishoudelijk werk te doen of in de tuin te werken. U hoeft niet morgen direct een halfuur te bewegen. U kunt met een paar minuten beginnen en elke dag wat langer bewegen.

Kies iets dat bij u past
Bewegen kan overal. Thuis, bij een sportvereniging, binnen en buiten. Meer bewegen kunt u inpassen in uw dagelijkse bezigheden. Ga op de fiets of lopend een boodschap doen en neem de trap in plaats van de lift. Stap een paar haltes eerder uit de bus en loop het laatste stuk naar huis. Wat sport betreft zijn er talloze mogelijkheden: wandelen, zwemmen, fietsen, fitness… Kies vooral iets dat u leuk vindt. Dan houdt u het makkelijker vol.

Hulp nodig?
Hebt u twijfels over hoeveel beweging goed voor u is? Wilt u weten hoe u meer bewegen het beste kunt opbouwen? Of vindt u het lastig om te beginnen met bewegen? Vraag dan uw huisarts of uw praktijkondersteuner om advies.

Meer informatie
Bekijk voor meer informatie de UNICUM folder over bewegen

Nog voor de zomer groepseducatie in uw praktijk?
Binnen UNICUM zijn meerdere praktijkondersteuners en diëtisten opgeleid als Prismatrainers. Zij verzorgen groepseducatie over een gezonde levensstijl voor mensen met diabetes of CVRM. Ook voor uw praktijk!
Regio Zeist wint Uw Zorg Online Award
Op woensdag 23 januari jongstleden werden de Uw Zorg Online Awards uitgereikt. Regio Zeist won de award in de nieuwe categorie ‘regionale samenwerkingsverbanden’. Met de Zorg4Zeist app is in deze regio een succesvol digitaal communicatiekanaal voor patiënten gerealiseerd waar bijna 30% van de inwoners gebruik van maakt. Dat is ver boven het landelijk gemiddelde.
Nationale eHealthweek: Appen met de dokter in Wijk bij Duurstede
Op dinsdag 22 januari konden patiënten van huisartsenpraktijken in Wijk bij Duurstede de VIPapp op hun telefoon laten installeren. Huisarts Willem van Stempvoort: “Ik werk nu al een tijdje met deze app en merk dat het de communicatie tussen zorgverleners, patiënt en mantelzorgers vergemakkelijkt. De Nationale eHealthweek is een mooie gelegenheid om meer patiënten kennis te laten maken met de app."
Zorgverleners Bunnik leren veilig communiceren via app
Zo’n vijftig zorgverleners uit de gemeente Bunnik volgden op 26 en 28 november een workshop over de Calculus VIP app. Zij leerden hoe ze veilig met elkaar, maar ook met mantelzorgers en patiënten kunnen communiceren via de app. De deelnemers konden hier direct de volgende dag in de praktijk mee aan de slag.