Unicum
Unicum

Kom in beweging!

Kom in beweging!

Bewegen is gezond! Door voldoende te bewegen voelt u zich fitter en jonger. U krijgt een betere conditie en blijft gemakkelijker op gewicht. U bent minder moe en slaapt lekkerder. Voor mensen met een chronische ziekte zoals diabetes of COPD levert bewegen nog veel meer op. Hebt u diabetes? Dan kunnen uw bloedsuikers dalen door voldoende te bewegen. Voor mensen met COPD is bewegen een van de beste manier om klachten te verminderen. Uw spierkracht wordt groter en uw conditie beter: ook de conditie van uw longen.

Wat is voldoende bewegen?
U beweegt voldoende als u elke dag – of ten minste vijf dagen per week – een halfuur achter elkaar beweegt. Dat hoeft echt geen topsport te zijn. Het gaat erom dat uw hart en bloedvaten even goed aan het werk worden gezet. Elke dag een beetje bewegen, heeft meer effect dan één of  twee keer in de week een paar uur achter elkaar. Naast het halfuur per dag is het belangrijk dat u gedurende de hele dag ook geregeld beweegt. Bijvoorbeeld door huishoudelijk werk te doen of in de tuin te werken. U hoeft niet morgen direct een halfuur te bewegen. U kunt met een paar minuten beginnen en elke dag wat langer bewegen.

Kies iets dat bij u past
Bewegen kan overal. Thuis, bij een sportvereniging, binnen en buiten. Meer bewegen kunt u inpassen in uw dagelijkse bezigheden. Ga op de fiets of lopend een boodschap doen en neem de trap in plaats van de lift. Stap een paar haltes eerder uit de bus en loop het laatste stuk naar huis. Wat sport betreft zijn er talloze mogelijkheden: wandelen, zwemmen, fietsen, fitness… Kies vooral iets dat u leuk vindt. Dan houdt u het makkelijker vol.

Hulp nodig?
Hebt u twijfels over hoeveel beweging goed voor u is? Wilt u weten hoe u meer bewegen het beste kunt opbouwen? Of vindt u het lastig om te beginnen met bewegen? Vraag dan uw huisarts of uw praktijkondersteuner om advies.

Meer informatie
Bekijk voor meer informatie de UNICUM folder over bewegen

Prismatrainingen in het najaar
Komend najaar wordt het groepseducatieprogramma Prisma in meerdere UNICUM-praktijken aan patiënten aangeboden. Dit programma leert deelnemers in korte tijd hun ziekte (of het risico erop) begrijpen, waardoor zij in staat zijn weloverwogen keuzes te maken rond hun leefstijl.
Afgestemd nascholingsaanbod voor regio ZOU
Regio-organisatie UNICUM en de WDH Zuidoost-Utrecht gaan voor een gezamenlijk nascholingsaanbod voor huisartsen, POH’s en praktijkassistenten in de regio. Voor 2019 komen de organisaties met een afgestemd jaarprogramma.
Project Veilig e-mail in de zorg: Resultaat om trots op te zijn
Huisartsen in Midden-Nederland zijn massaal overgestapt op veilig e-mailen. Zij konden veilig e-mail laten inrichten in hun praktijk dankzij het project Veilig e-mailen in de zorg. Van de 303 aangeschreven praktijken reageerden er 267 op het aanbod. Lees verder voor meer informatie over de aanpak, resultaten en het vervolg.
Krachtenbundeling in de regio ZWU
Zo’n dertig huisartsen kwamen op 23 mei in Houten bij elkaar om met de huisartsenbestuurders en het management van de huisartsenorganisaties van gedachten te wisselen. Thema’s waren de voorgenomen krachtenbundeling in de regio en de betekenis hierin van de nieuwe O&I-financiering. Lees verder om een impressie van deze bijeenkomst te krijgen.