Unicum
Unicum

Kom in beweging!

Kom in beweging!

Bewegen is gezond! Door voldoende te bewegen voelt u zich fitter en jonger. U krijgt een betere conditie en blijft gemakkelijker op gewicht. U bent minder moe en slaapt lekkerder. Voor mensen met een chronische ziekte zoals diabetes of COPD levert bewegen nog veel meer op. Hebt u diabetes? Dan kunnen uw bloedsuikers dalen door voldoende te bewegen. Voor mensen met COPD is bewegen een van de beste manier om klachten te verminderen. Uw spierkracht wordt groter en uw conditie beter: ook de conditie van uw longen.

Wat is voldoende bewegen?
U beweegt voldoende als u elke dag – of ten minste vijf dagen per week – een halfuur achter elkaar beweegt. Dat hoeft echt geen topsport te zijn. Het gaat erom dat uw hart en bloedvaten even goed aan het werk worden gezet. Elke dag een beetje bewegen, heeft meer effect dan één of  twee keer in de week een paar uur achter elkaar. Naast het halfuur per dag is het belangrijk dat u gedurende de hele dag ook geregeld beweegt. Bijvoorbeeld door huishoudelijk werk te doen of in de tuin te werken. U hoeft niet morgen direct een halfuur te bewegen. U kunt met een paar minuten beginnen en elke dag wat langer bewegen.

Kies iets dat bij u past
Bewegen kan overal. Thuis, bij een sportvereniging, binnen en buiten. Meer bewegen kunt u inpassen in uw dagelijkse bezigheden. Ga op de fiets of lopend een boodschap doen en neem de trap in plaats van de lift. Stap een paar haltes eerder uit de bus en loop het laatste stuk naar huis. Wat sport betreft zijn er talloze mogelijkheden: wandelen, zwemmen, fietsen, fitness… Kies vooral iets dat u leuk vindt. Dan houdt u het makkelijker vol.

Hulp nodig?
Hebt u twijfels over hoeveel beweging goed voor u is? Wilt u weten hoe u meer bewegen het beste kunt opbouwen? Of vindt u het lastig om te beginnen met bewegen? Vraag dan uw huisarts of uw praktijkondersteuner om advies.

Meer informatie
Bekijk voor meer informatie de UNICUM folder over bewegen

Ook voor ketenzorg patienten: feedback op de VIPapp
De VIP app wordt steeds meer gebruikt door huisartsen en hun samenwerkingspartners. De komende tijd vragen we daarom ook patiënten naar hun mening over de VIPapp. Patiëntenorganisatie Zorgbelang gaat voor ons in gesprek met ouderen en mantelzorgers die de app gebruiken.
Positieve Gezondheid, er is geen escape!
Speel de escaperoom met uw team en ontdek meer over Positieve Gezondheid. Maak op een ludieke en laagdrempelige manier kennis met alle zaken rondom Positieve Gezondheid. Speel het (gratis) spel met uw team en ga met elkaar in gesprek over deze vernieuwende kijk op gezondheid en ziekte.
Het gaat om uw vragen vóórdat u iets mankeert
Op 14 mei gaan ouderen, mantelzorgers en huisartsen in de Bilt met elkaar in gesprek tijdens de bijeenkomst ‘Het gaat om uw vragen voordat u iets mankeert’. Een film toont dilemma’s waarmee een mens geconfronteerd kan worden naarmate hij of zij ouder wordt. Hierna gaan de aanwezigen met elkaar in gesprek over het behouden van eigen regie en optimale in plaats van maximale zorg. U bent van harte welkom!
Nascholing nieuwe richtlijn CVRM
Begin april verschijnt de nieuwe richtlijn CVRM. Tijdens deze nascholing bespreken we de verschillen tussen de oude en de nieuwe richtlijn en gaan we in op hoe de nieuwe werkwijze te implementeren. De scholing is ontwikkeld voor huisartsen en praktijkondersteuners en wordt gegeven door de kaderhuisarts hart- en vaatziekten. Tijdens het tweede deel van de avond is er ruimte om casuïstiek te bespreken.
Denksessies toekomst ANW-zorg
Huisartsen, hidha’s en waarnemers uit de UNICUM-regio’s zijn uitgenodigd om deel te nemen aan denksessies over de ANW-zorg. Huisartsen willen 24/7 huisartsgeneeskundige zorg blijven leveren. Maar de drukte rondom de acute huisartsenzorg tijdens avond-, weekend- en nachtdiensten blijft toenemen. Welke problemen zijn er rondom de ANW-zorg in onze regio? En welke systeemveranderingen kunnen we bedenken om deze zorg toekomstbestendig te maken?